哪些食物中富含豐富的蝦青素 4大類

    添加日期:2019年7月3日 閱讀:248

    蝦青素,相信注重保健的朋友都應該曉得蝦青素的存在性,防紫外線、增強免疫力、抗疲勞、預防心血管等等。蝦青素好處如此之多,那么你知道在生活中食用哪些食物可補充體內所需的蝦青素嗎?

    1、蝦類食物

    據了解,像白蝦等半咸水蝦以及紅蝦、基圍蝦、對蝦、常見的龍蝦等海水蝦,還有就是青蝦、草蝦、河蝦等淡水蝦都是含有大量的蝦青素的,其能夠滿足人體的營養需求;而且,其還含有蛋白質、礦物質等多種營養成分,適合大部分食用。

    2、魚類食物

    魚是日常常見的食材之一,其種類較多,而其中富含蝦青素的魚類就包括鯉魚、鱈魚、三文魚、魚籽、金槍魚等等。這些魚類中蝦青素的含量最高有40毫克/kg,此外通過食用這些魚類不僅僅是能夠補充人體的蝦青素,還可以補充其他多種有效成分。

    3、藻類食物

    多種藻類食物中的蝦青素含量也是比較高的,而一般說來,常被我們食用的且含有豐富的蝦青素的藻類就有海帶、礁膜、紫菜、石花菜,這些屬于海產;而淡水中的藻類就包括發菜、地木耳以及被譽為天然蝦青素的“濃縮品”的雨生紅球藻。

    4、蟹類食物

    在蟹類食物中含有蝦青素多的主要是海產,而這些其中就包括海蟹、黃甲蟹、遠海梭子蟹等種類,這些中一般蝦青素的含量高達800-1000毫克/kg。而淡水的蟹類如螃蟹、毛蟹等也含有一定的蝦青素,只是其含量較海產的少。

    身體中所需的營養,皆可靠日常飲食所來補充,建議大家沒事多了解一些相關飲食健康知識,可有助于保護身體的健康。

    (免責聲明:我們致力于保護作者版權,本文圖文素材來源于網絡,如涉及侵權,請及時聯系我們刪除!)


    責任編輯:小剛 www.btiplj.live 2019-7-3 10:59:32

    文章來源:互聯網

    互聯網

  • 探灵笔记小皮